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제목 : 장거리 비행일 경우 간단한 건강법 안내 등록일 : 2007.03.14
- 멀미

비행기 여행시는 선박 여행시보다 멀미가 덜 심하나 경우에 따라 생길 수 있습니다.

멀미의 가장 좋은 예방법은 붙이는 멀미약(키미테)을 사용하는 것이지만, 이 약제를 처음 사용해보는 사람은 부작용이 있을수 있으므로 여행 전에 한번 시험해 보는 것이 좋습니다.







-콘텍즈렌즈

비행기 안에서는 렌즈를 빼고 안경을 끼는 것을 권합니다.

습도가 매우 낮기 때문에 계속 렌즈를 착용하면 렌즈가 건조해져 불편합니다.





-습도가 매우 낮다.

비행기 안의 습도는 평균25%이하이다. 따라서 눈, 코,목이 극도로 건조해지므로 물이나 쥬스를 많이 마시는게 좋습니다.

카페인 음료나, 알코올 음료는 탈수현상을 일으킬수 있습니다.





-피부의 건조

피부가 많이 건조해지기 때문에 스킨이나 로션, 얼굴에 뿌리는 미네랄 워터 제품등을 꼭 준비해가며, 건조한 공기에 대해 알레르기증상이 있다면 미리 의사와의 상담으로 처방을 하고 비행기에 타야합니다.







-과식

장거리 비행때는 여러번에 걸쳐 앉은 자리에서 식사를 하게 되는데 기내에서는 운동량이 적으므로 식사도 균형을 맞추어 평소량만큼만 조절하고 소금이나 설탕은 적게 넣고 야채, 과일, 빵등을 섭취하는것이 좋다.







-귀 멍멍함 (항공 중이염)

비행기의 이착륙 및 고도변경시 귀가 멍멍하고 잘 안들리며 때로는 아픈 증상이 생깁니다.

이는 대기압의 변화에 따라 귓 속의 유스타키우스관이 막히면서 발생하는 것입니다.



이를 방지하는 방법들은 코를 손으로 막고 입을 다문 채 숨을 코로 내쉬어 고막이 밖으로 밀리게 하는 방법, 껌을 씹는 방법, 물을 마시는 것, 코를 막고 침을 여러 번 삼키는 것, 하품하기 등이 있습니다.



또한 코에 뿌리는 nasal spray등을 사용하는것도 효과적입니다.







-다리부종

비행기내에 오랜 시간 앉아있게 되면 다리가 붓게 됩니다.



정상인에게는 별 문제가 없으나 임산부나 심장 질환이 있는 환자 등 장애가 있는 환자의 경우 다리가 부으면서 혈전증(핏덩어리가 떨어져 나가는 현상)이 생길 위험성도 증가합니다. 따라서 가급적 다리를 올리고 수시로 다리를 굽혔다 폈다하는 운동을 합니다. 또한 시간마다 복도를 걷는 것이 도움이 됩니다.